在足球比赛中，“伤停补时”（也称“补时”或“加时”）是裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。这一规则旨在尽可能保证比赛的净比赛时间，维护比赛公平性。但补时并非机械计算，而是由主裁判根据实际情况主观判断决定。
根据国际足联《足球竞赛规则》第7爱体育app条，裁判需考虑诸如球员受伤治疗、换人、浪费时间、VAR介入、庆祝进球过久、场外干扰等导致比赛中断的情形。例如，一次严重受伤可能耗时2-3分钟，裁判通常会据此酌情补足相应时间。但值得注意的是，裁判并不需要“一分一秒”精确补偿——规则强调的是“大致合理”，而非完全对等。此外，第四官员会在场边举牌示意补时时长，但这只是参考，主裁仍可在该基础上根据下半场后续中断情况临时调整。
补时阶段往往是比赛最紧张的时段，尤其当比分胶着时，多出的1-5分钟可能彻底改变结果。教练常在此阶段调整战术：领先方可能通过换人、控球等方式消耗时间，而落后方则全线压上孤注一掷。有趣的是，裁判对“浪费时间”的容忍度在补时期间往往降低，轻微拖延也可能招致黄牌。此外，VAR介入若发生在常规时间结束哨响前，即使回看耗时较长，裁判也必须将其纳入补时考量——这使得现代足球的补时越来越长，近年甚至出现单半场补时超10分钟的情况。
尽管补时机制初衷良好，但其主观性也常引发争议。球迷常质疑“为何同样受伤，补时却不同？”其实，裁判需综合全场中断频率、严重程度及比赛流畅度整体评估，并非仅看单一事件。理解这一点，或许能让我们更理性看待终场哨前那几分为何“说加就加”。
